Un día que nos puede gustar más o menos por todas las connotaciones que puede tener… que extraños regalen dulces a nuestros peques, que se normalicen ciertas imágenes sangrientas…

La realidad es que no puede estar más instaurado y es difícil a partir de cierta edad evitarlo.

En nuestro caso desde que mi hija mayor empezó a ir al jardín me pedía ir con amiguitas a pasear ese día…

Siempre aprovechó para salir disfrazada de lo que le apetecía, de princesa, bailarina de flamenco, fantasma (la sabana blanca de toda la vida), y por suerte seguimos en esa dinámica con las dos. Este año serán una bruja buena y una sirena.

¿Y qué onda los dulces?

Temón

Cada año intento que se genere más movimiento saludable, donde en los comercios se regalen mandarinas con ojitos de la tradicional calabaza y también alguna que otra banana al estilo Frankestein.

Pero es una realidad que en los comercios ofrezcan caramelos, muchos muchos caramelos.

Por eso les dejo un check list de cuidados para no volver a casa con una tonelada de ellos:

1. 1. Salir con una calabacita o recipiente chiquito, esto hace que se llene con menos y la sensación de éxito está asegurada.
   2. Explicar que en cada lugar sólo recibimos 2 o 3 caramelos por que deben quedar para el resto de niños que vayan.
   3. Compartir. Si vemos algún peque con pocos podemos intercambiar o regalar alguno de los nuestros
   4. Pactar, en base al acceso de dulces del resto del año…explicar que cuando lleguen a casa seleccionaran sólo X caramelos, los que más les gusten para ir comiendo de a poco, el resto se regalan, comparten, tiran…

¿Cómo valorar la cantidad de caramelos deben comer?

Depende…

Seguramente en algún momento comen dulces en casa, galletitas, postrecitos, chocolates, helados… es importante valorar qué tanto están en su diaria. Ahora es una excelente opción para buscar alternativas más saludables:

• • Galletas de avena y banana casera

• • Cremita de avena, manzana y canela

• • Aumentar el porcentaje de cacao de los chocolates que consumimos…esto hace que quedemos más saciados con menos cantidad

• • Frezzar fruta y procesarla para que sea un helado 100% de fruta

Además obvio, está el tema de las sorpresitas de los cumpleaños…

Si tenemos la “suerte” que nuestro peque llega constantemente con paquetes llenos de caramelos… es importante empezar a poner límites de cuidado por ahí.

Cuántos caramelos habilitamos por sorpresita, en cuánto tiempo los consumen…

Sin olvidar ser ejemplo y buscar alternativas sanas para las sorpresitas que nosotros regalamos en los cumples que hacemos en casa.

Dicho esto si nuestro check list es positivo, con un bajo consumo de azúcares en la diaria, podemos hacer de más y de menos para conseguir un equilibrio.

Este equilibrio es importante, de verdad, por que si no lo hacemos conseguiremos el efecto contrario y es peligroso.

¿Cuál es el efecto de la prohibición total de dulces en los eventos?

Muy sencillo, la mentira y el exceso.

Cuando prohibimos tajante el consumo de cualquier ultraprocesado no saludables, habituales en nuestra sociedad, generamos más atención y necesidad hacia estos.

Hace que nuestros peques lo deseen con más fuerza, por que no les estamos dando herramientas para que aprendan a gestionarlos, simplemente los prohibimos.

Y te aseguro que la prohibición funciona a los 3 años, pero a los 8 o 9 no… Van a encontrar la manera de tener acceso y como no sabrán cómo gestionarlo consumirán sin control, y lo que es peor a escondidas por que saben que lo marcamos como mal hecho, sentirán que nos fallan en cada paso.

Pero si somos ejemplo de cómo se gestiona, cómo lo hacemos nosotr@s y les explicamos diferentes estrategias para que lo hagan ell@s todo fluye mucho mejor.

Una de las explicaciones que más me funcionó fué explicar las sensaciones que se generan en el cuerpo cuando consumimos muchos dulces… dolor de panza, cacas blandas, mal humor… y por eso para cuidarnos es mejor comer opciones más sanas y regular la cantidades dulces.

Así que miremos a Halloween como una oportunidad de aprendizaje, de conexión sincera.

Y si sigues con ganas de evitar al máximo la salida…

Te ofrezco la alternativa de generar un entorno seguro

¿Te animas a armar una fiestita en casa con amiguitos?

Aquí podemos controlar las opciones que ofrecemos.

Te dejo unas ideas:

• • Pop hecho con pimentón y ajo (queda rojito y es delicioso)

• • Galletas caseras con forma de huesito
  • Grisines con espinaca con una almendra para que sean dedos de bruja

• • Pancitos de calabaza con forma de calabaza

• • Cremita de chocolate con semillas y trocitos de manzana para que parezcan bichitos

• • Pudding de chía de banana, frutilla y remolacha

• • Untable de remolacha

• • Crakers de semillas con formitas

• • Espuma de frutas (hecha con fruta procesada mezclada con clara de huevo estilo merengue)

• • Trufitas de frutos secos como maní y pasas de uvas a las que les puedes sumar unas patitas de araña

• • Frutas con ojitos y pintadas con permanentes y aunque no sea muy de halloween las brochetes de fruta no fallan y si quieren un toque de terror les pueden poner una arañita en la punta

Lo mejor de esto es aprovechar para armarlo todo juntos. Prepara la decoración con nuestro peque en base también a sus ideas, cocinar algunas cositas en familia.

y si lo que tienes es un comercio…. esta parte es para tí

Te invito fuerte a ser parte de la marea del cambio

 

A buscar alternativas más sanas y seguras para ofrecer

Las frutas halloweenescas no fallan doy fe, en casa cada año salimos con una bandeja llena de frutas decoradas y algún caramelo

Les juro que todos los años se acaban antes las frutas.

Algunas ideas más:

• • Grisines de huesito

• • Trufitas de araña

• • Bolsitas de pop con forma de fantasma

• • Gelatinas más saludables

Aunque si no te da… siempre puedes regular la cantidad de caramelos que ofreces…

Lo más importante que debes saber es que mientras más sencillo más seguro, hoy en día hay muchas alergias alimentarias y estos caramelos tienen ingredientes difíciles de ver por lo que mientras más complejos más peligroso.

Espero que todos estos tips e ideas te ayuden a disfrutar un poco más de esta fiesta que vino para quedarse.

Recordemos que lo importante de esto es que nos sirve de excusa para salir a pasear y compartir la tarde con nuestros peques.

Ell@s salen con amigos, quedan incluidos a las dinámicas sociales y aprenden a cómo gestionar situaciones aunque no sean las más saludables.

Es un excelente momento para hablar sobre nuestro cuidado personal.

Ahora sólo me queda desearles un hermoso Halloween.

En esta familia saldremos a pedir caramelos con amig@s, a pasear, caminar mucho a disfrutar de la conexión y a comer dulces con mucha moderación.

Recuerden compartir esto a quien les pueda aportar.

Un abrazo y gracias por ser parte de esta comunidad!